Der Sommer hat schon an die Fenster geklopft. Warme, sonnige Tage kommen, wenn Sie leichte, enge und sexy Kleidung tragen möchten. Leider erfüllen viele Frauen ihren Wunsch nicht. Der Grund ist einfach: Die zusätzlichen Pfunde, die im Winter zugenommen haben.
Eine Aufgabe einrichten und Motivation gewinnen
Laut Statistik verfolgt das Problem des Übergewichts und der verminderten Vitalität nach dem Winter jede zweite Frau in ihrem blühenden Alter. Viele der schönen Frauen beginnen mit verschiedenen Komplexen zu experimentieren, die während der Winterkälte ihre gewohnte Leichtigkeit verloren haben und schwerwiegende Defekte in Form von zusätzlichen Falten an Bauch, Hüften und Gesäß aufweisen. Anschließend beginnt der Start unter dem Namen "nichts zum Anziehen". Und folglich 24-Stunden-Dauerstress in Erwartung der Frühlingssonne und eine Reise im Sommer zu einem Strandurlaub. Um einen solchen depressiven Zustand loszuwerden, sollte man sich die einzige Frage stellen, wie man zu Hause schnell abnehmen kann, um wieder einen angenehmen psychischen Zustand zu erreichen, wieder männliche Fantasien zu wecken, enge Kleidung und sexy Schuhe zu tragen.
In der ersten Phase muss eine Frau die einzige Bedingung erfüllen, um die Motivation zu finden und sich psychologisch darauf vorzubereiten, die zusätzlichen Pfunde zu bekämpfen.
Schritt 1: Befreien Sie den Körper von Toxinen und Toxinen
Es ist notwendig, mit der Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen zu beginnen. Dieses Verfahren wird auch oft als "Entgiftung" bezeichnet, kurz für Entgiftung. Zu diesem Zweck ist Enterosgel-Gel nützlich, das eine enterosorbierende Wirkung hat. Darüber hinaus erzeugt das Gel ein Gefühl der Fülle im Magen, wodurch Sie die Menge an Nahrung reduzieren können.
Neben anderen positiven physiologischen Aspekten solcher Arzneimittel für den Körper sollte Folgendes beachtet werden:
- Kontrolle des Appetits, d. h. Abwesenheit von Hunger, selbst bei hohen Energiekosten;
- verbesserte Festigkeit;
- Entfernung gefährlicher Giftstoffe und Reinigung des Körpers;
- Normalisierung des natürlichen Gleichgewichts;
- Anreicherung mit nützlichen Substanzen;
- tonischer Effekt;
- Verhinderung der Ansammlung und Aufnahme von Fett.
Schritt 2: Sie können nicht ohne eine Diät zur Gewichtsreduktion auskommen
Bevor Sie sich mit einem der Nahrungskomplexe befassen, sollten Sie mehr über die Ursachen von Fettleibigkeit und schneller Gewichtszunahme erfahren. Ernährungswissenschaftler teilen diese Gründe in zwei Gruppen ein:
- physiologisch;
- psychologisch.
Physiologische Faktoren sind Stoffwechselstörungen (Störungen). Eine unsachgemäße Aufnahme von Nahrungsmitteln führt zur Bildung von zusätzlichem Fettgewebe. Erbliche Faktoren, die zu Fettleibigkeit führen, werden aufgrund einer Veranlagung dazu aufgrund der Arbeit genetischer Mechanismen ausgelöst.
Das Auftreten von Übergewicht wird häufig geleitet von:
- Schwangerschaft und Geburt;
- Erkrankungen des endokrinen Systems;
- Hobby für Psychopharmaka;
- hormonelle Störungen;
Die psychologischen Faktoren, die zu Übergewicht führen, sind:
- Angststörung;
- Depression;
- kein rationales Modell des Essverhaltens;
- Hypodynamie;
- gastronomischer Analphabetismus.
Die beste Option zur Gewichtsreduktion ist eine wöchentliche Diät. Ein solcher Komplex ist besonders effektiv in den Sommerferien, wenn Sie Ihre schlanken Beine, Ihre anmutige Taille, Ihr enges Gesäß und Ihren Bauch am Meeresstrand in einem sexy Bikini zur Geltung bringen möchten.
Sie sollten sich auch psychologisch auf eine Diät vorbereiten und verstehen, dass Diäten ohne ein einziges Minuszeichen auf der Welt nicht existieren. Alle Komplexe erschweren zwangsläufig den Alltag und nehmen die Freuden in Form von Schokolade oder Eclair weg. Es ist schwer, sich in einer Woche darauf einzustellen. Psychologisch gesehen sind die Lebensmittelbeschränkungen am schwierigsten zu erkennen. Der Rest des kalorienarmen Menüs der Woche ist biologisch. Wenn es in 7 Tagen gastronomischer Selbstkontrolle möglich ist, 2-2, 5 kg oder mehr zu verlieren, können wir davon ausgehen, dass die Bewegung in die richtige Richtung geht.
Sie können diesen Gewichtsverlust zumindest erreichen, indem Sie Ihre Ernährung komplett ändern. Sie sollten sofort davon ausschließen:
- Weißbrot;
- Backwaren mit Weißmehl;
- Kartoffeln;
- glänzender weißer Reis;
- Zucker.
Anstatt Lebensmittel mit einer minimalen Menge an Fett in der Zusammensetzung zu braten, sollten Sie andere Methoden zum thermischen Kochen, Schmoren, Backen in Folie und Verwenden eines Wasserbad wählen.
Fruchtsäfte müssen mit Trinkwasser verdünnt werden, um die Zuckerkonzentration im Getränk zu verringern. kohlensäurehaltige Süßgetränke sind in der Regel tabu. Alkohol sollte ebenfalls vermieden werden.
Tagsüber sollten Sie so oft wie möglich essen, aber in kleinen Portionen, um die Ernährung so weit wie möglich zu diversifizieren. Es wird empfohlen, vor der Hauptmahlzeit Snacks zu verwenden. Es kann Roggentoast, ein Glas fettarmer Kefir oder Milch sein.
Schritt 3: Mäßige Bewegung wirkt sich nur positiv auf den Gewichtsverlust aus
Dazu benötigen Sie keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio in einem renommierten Fitnesscenter. Es ist einfacher, Crossfit zu machen, eine Reihe von Übungen mit einfachen Sportgeräten und improvisierten Mitteln:
- Springseil;
- Kreis;
- Yoga;
- Plastikstreifen (ein Komplex von Tanzbewegungen);
- Callanetik;
- Modell.
Schritt 4: Unterstützende Möglichkeiten zum Abnehmen zu Hause
Zusätzlich zu Diät und Bewegung sollte die Diät orale Medikamente zur Fettverbrennung enthalten, einschließlich Ultra-D-Kautabletten. Solche Mittel haben komplexe Auswirkungen auf den Körper. Unter den positiven Faktoren ihrer Verwendung:
- Zerstörung von Fettzellen;
- den Stoffwechsel verbessern;
- das Energiepotential des Körpers erhöhen;
- Normalisierung des Verdauungstraktes.
Ihre Verwendung durch Frauen, die sich entschlossen haben, die Frage zu beantworten, wie schnell und effektiv abgenommen werden kann, ist eine wirksame Maßnahme, um die negativen Folgen in Form von überschüssigem Fettgewebe schnell zu überwinden, und verursacht nicht den geringsten Schaden für den Körper.
Darüber hinaus vergessen sie nicht, Saunen, Massagen (allgemein und Wasser) in den Komplex der Verfahren zur Fettverbrennung aufzunehmen. Thermoaktive Cremes, wärmende Kleidung, Anti-Cellulite-Salben, einschließlich "Kapsikam", können die Zahl effektiv korrigieren.
Schritt 5: Beziehen Sie psychologische Stimulanzien in den Gewichtsverlust ein
Sie müssen fest von Ihrem Wunsch überzeugt sein, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Finden Sie unter Ihren Freunden Gleichgesinnte, die dem "heldenhaften Kampf" gegen die zusätzlichen Pfunde standhalten können, und freuen Sie sich aufrichtig über die nächsten Erfolge. Während dieser Zeit sollten Sie sich mit Hilfe eines Tagebuchs, eines Fotos und einer Bodenwaage überprüfen.
Schritt 6: Vergessen Sie nicht, Ihre Leber für eine Sekunde zu schützen
Bei der Fettverbrennung im Körper sollte man ein so wichtiges Organ wie die Leber nicht vergessen. Der fortgeschrittene Fettabbauprozess führt zu einem Notfallprogramm in der Leber. Eine übermäßige Arbeitsbelastung kann dazu führen, dass sie verschiedene Arten von Funktionsstörungen entwickeln. Um solche Momente zu verhindern, ist es notwendig, Medikamente aus der pharmakologischen Gruppe der Hepatoprotektoren, einschließlich Legalon, zu nehmen.
Und wenn es sehr schwierig ist, ist es einfach unerträglich, strenge Lebensmittelbeschränkungen zu ertragen. Das Medikament Tsefamadar hilft und blockiert das Hungergefühl in der Großhirnrinde. Dieses Mittel wirkt mild, ohne negative seitliche physiologische Manifestationen im Körper zu verursachen.